Správná péče o zuby: co rozhoduje každý den
Správná péče o zuby nezačíná až bolestí nebo kazem, ale drobnými návyky, které opakujete každý den. Základem je pravidelné čištění, vhodný kartáček, fluoridová pasta, mezizubní péče a rozumné zacházení se sladkostmi i slazenými nápoji.
U zubů nerozhoduje síla, ale technika. Čistěte jemně, systematicky a bez velkého tlaku, aby byly zuby čisté a dásně zbytečně netrpěly.
Běžný kartáček se nedostane všude, hlavně ne mezi zuby, kde se plak drží nejčastěji. Proto se vyplatí přidat dentální nit nebo mezizubní kartáčky a nezapomínat ani na pravidelné kontroly u zubaře a dentální hygieny.
Jak správně čistit zuby a jak dlouho čištění trvá
Správné čištění zubů stojí hlavně na pravidelnosti, čase a dobrém postupu. Zuby čistěte ideálně dvakrát denně, ráno a večer, přibližně dvě minuty, ale nespěchejte jen podle hodin – důležité je projet celý chrup. Nevynechávejte zadní stoličky, vnitřní strany zubů ani linii u dásní, kde se plak drží nejčastěji. Kartáček veďte jemně a systematicky, bez silného drhnutí, které může dráždit dásně a zvyšovat citlivost krčků. Pomůže rozdělit si zuby na několik úseků a čistit je vždy ve stejném pořadí, aby se z rutiny stal návyk a žádné místo nezůstávalo pravidelně stranou.
Kdy si čistit zuby: ráno, večer a po jídle
Čištění zubů má největší smysl večer před spaním a ještě jednou během dne, nejčastěji ráno. Večer je obzvlášť důležité, protože v noci se tvoří méně slin a zuby mají menší přirozenou ochranu. Ranní čištění zase pomáhá odstranit povlak a osvěžit dech, jen po kyselých potravinách nebo nápojích, jako jsou citrusy, džus či ovocné smoothie, je lepší s kartáčkem chvíli počkat nebo si ústa nejdřív vypláchnout vodou.
Po čištění není nutné ústa dlouze vyplachovat. Když pastu jen vyplivnete, fluorid zůstane na zubech déle a může lépe chránit sklovinu.
Čištění po jídle se hodí hlavně po sladkých nebo lepivých potravinách, ale nejdůležitější zůstává pravidelnost. Pečlivé čištění ráno a večer, fluoridová pasta a mezizubní péče udělají pro zdravý chrup víc než několik rychlých a nedůsledných čištění během dne.
Jak vybrat zubní kartáček a proč bývá měkký nejlepší
Při výběru zubního kartáčku se zaměřte hlavně na menší hlavičku, hustá vlákna a měkkost. Pro většinu lidí je ideální kartáček soft nebo ultra soft, protože se lépe dostane k zadním zubům a jemně vyčistí i oblast podél dásní. Tvrdý kartáček neznamená lepší čištění - při silném tlaku může naopak dráždit dásně a zvyšovat citlivost zubů. Dobrý kartáček má být příjemný do ruky, vést se lehce a pomáhat čistit pečlivě, ne silou.
Manuální kartáček - je jednoduchý, dostupný a při správné technice velmi účinný.
Elektrický zubní kartáček - může usnadnit pravidelný pohyb a pomoci lidem, kteří si nejsou jistí technikou.
Sonický zubní kartáček - bývá oblíbený pro jemné vibrace a pohodlné každodenní čištění.
Jednosvazkový kartáček - hodí se na dočištění detailů, zadních zubů, rovnátek nebo linie u dásní.
Dětský zubní kartáček - musí mít malou hlavičku, jemná vlákna a velikost odpovídající věku dítěte.
Zubní pasta, fluorid a dentální pomůcky
Zubní pasta by měla být víc než jen příjemně mentolová pěna. Pro každodenní péči je důležitý hlavně fluorid, který pomáhá chránit sklovinu před kyselinami a patří k základům prevence zubního kazu. Sama pasta ale zázraky neudělá - běžný kartáček vyčistí hlavně viditelné plochy, zatímco mezizubní prostory potřebují dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Jejich správnou velikost je nejlepší vybrat s dentální hygienistkou, aby čistily účinně a nebyly nepříjemné. Ústní voda nebo škrabka na jazyk mohou péči příjemně doplnit.
Jak předejít zubnímu kazu a zánětu dásní
Zubní kaz vzniká hlavně tam, kde se drží plak a bakterie často dostávají cukry z jídla i pití. Nejde jen o bonbony, ale také o limonády, džusy, slazené kávy, sušenky nebo časté uzobávání. Prevencí proto není jen pečlivé čištění, ale i rozumný režim - pít hlavně vodu, sladké nápoje nesrkat celý den a nenechávat sladké potraviny dlouho v ústech. Krvácení dásní se nevyplatí ignorovat -pokud nemizí, bolí nebo se přidá otok, je lepší objednat se k zubaři nebo na dentální hygienu.
Krvácení dásní není signál, že se má čištění vynechat. Často naopak ukazuje, že dané místo potřebuje jemnější, ale důkladnější péči.
Péče o zuby u dětí, rovnátek a citlivých zubů
Péče o zuby se v různých situacích trochu mění. U dětí začíná už s prvním zoubkem - pomáhá jemný kartáček, dětská pasta a pravidelné dočišťování rodičem, protože malé děti ještě nezvládnou vyčistit všechna místa samy. U rovnátek je potřeba větší trpělivost, protože plak se snadno drží kolem zámečků a drátků. Hodí se proto jednosvazkový kartáček, mezizubní kartáčky nebo speciální nit. Citlivé zuby zase ocení měkký kartáček, menší tlak, šetrnou pastu a opatrnost s bělením. Pokud se citlivost zhoršuje, objeví se bolest nebo problém trvá delší dobu, je lepší poradit se se zubařem.
Péče o zuby: pomůcky a kdy je používat
Pro rychlou orientaci pomůže přehled dentálních pomůcek, který ukáže, co je základ péče, co slouží jako doplněk a na co si dát pozor při výběru. Nejlepší výsledek totiž obvykle nepřinese jedna drahá vychytávka, ale dobře sladěná kombinace kartáčku, fluoridové pasty, mezizubní péče a pravidelné výměny pomůcek.
| Pomůcka | K čemu slouží | Na co myslet |
|---|---|---|
| Měkký zubní kartáček | každodenní čištění zubních ploch | netlačit a měnit přibližně po 3 měsících |
| Fluoridová zubní pasta | ochrana skloviny a prevence kazu | po čištění pastu spíš vyplivnout než dlouze vyplachovat |
| Mezizubní kartáčky | čištění prostoru mezi zuby | zvolit správnou velikost podle mezery |
| Zubní nit | úzké mezizubní prostory | používat jemně, aby nedráždila dáseň |
| Jednosvazkový kartáček | dočištění detailů, rovnátek a zadních zubů | nenahrazuje hlavní kartáček |
| Ústní voda | doplněk péče podle potřeby | není náhradou mechanického čištění |
Zdravé zuby stojí na jednoduché rutině
Zdravé zuby nestojí na složité péči, ale na rutině, kterou zvládnete opakovat každý den. Základem je čistit zuby dvakrát denně fluoridovou pastou, používat jemný kartáček, nezapomínat na mezizubní prostory a věnovat pozornost i místům, která nejsou na první pohled vidět. Právě tam se často drží plak a začínají první potíže. Když k tomu přidáte pravidelnou výměnu kartáčku nebo hlavice, méně sladkých nápojů, péči o dásně a kontroly u zubaře, získáte jednoduchý návod, jak chrup dlouhodobě udržet čistý, silný a zdravý.